Ύπνος και καύσωνας: 12 συμβουλές από τους experts για καλύτερο ύπνο

Οι υψηλές θερμοκρασίες των ημερών, δυσκολεύουν την χαλάρωση του σώματος. Η Vogue συγκέντρωσε αυτά τα χρήσιμα tips για να κοιμηθείτε καλύτερα, ακόμα και σε συνθήκες καύσωνα.

Υπάρχει τίποτα πιο κουραστικό από το να μην μπορείς να κοιμηθείς λόγω της αποπνικτής ατμόσφαιρας; Ένα ζεστό υπνοδωμάτιο είναι ίσως ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του ύπνου. Η τέλεια θερμοκρασία για καλύτερο ύπνο, κυμαίνεται μεταξύ 16 έως 21 βαθμών Κελσίου. Όταν, όμως αρχίσει να ανεβαίνει η θερμοκρασία, αυξάνεται και η ώρα που ξοδεύουμε στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι. Το κλιματιστικό δεν είναι ανεκτό από όλους, καθώς ξηραίνει την ατμόσφαιρα, ενώ είναι και βλαβερό για το περιβάλλον, λόγω της ενέργειας που σπαταλάται κατά την διάρκεια της νύχτας.

Βέβαια πάντα υπάρχει λύση. Για τις βραδιές εκείνες που δεν υπάρχει ούτε λίγη δροσιά και ο ύπνος γίνεται μια πραγματικά δύσκολη υπόθεση, αυτά είναι τα μυστικά των experts για να χαλαρώσετε σωματικά και ψυχικά και να αντιμετωπίσετε την ζέστη.

Οι συμβουλές για καλύτερο ύπνο

ΝΑΙ: «Τοποθετήστε μία κρύα πετσέτα ή παγάκια σε μία πλαστική σακούλα, στους καρπούς και στον λαιμό σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορεί αυτό να μειώσει την θερμοκρασία του σώματος», προτείνει ο Neil Robinson, γνωστός ως ο επικεφαλής ύπνου στο Sealy στην Βρετανία. Κρατώντας αυτά τα σημεία δροσερά, το μυαλό ξεγελιέται και νομίζει πως επικρατεί δροσιά. Εναλλακτικά, μπορείτε να καταψύξετε μπουκαλάκια με νερό και να τα χρησιμοποιήσετε με τον ίδιο τρόπο.

ΟΧΙ: Μην αφήνετε τα παράθυρα ανοιχτά όλη μέρα πιστεύοντας ότι θα μειώσετε την θερμοκρασία του χώρου σας. Στην πραγματικότητα θα βρείτε το δωμάτιό σας πολύ πιο δροσερό, κλείνοντας τα παράθυρα αλλά και τις κουρτίνες.

ΝΑΙ: Τα άκρα μας – χέρια και πόδια – συνδράμουν στο να ελέγχουμε την θερμοκρασία μας, οπότε δροσίζοντάς τα, καταφέρνουμε να δροσίσουμε ολόκληρο το σώμα. «Τοποθετήστε έναν κουβά με κρύο νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, και προτού ξαπλώσετε βουτήξτε τα πόδια σας μέσα» συνιστά ο Robinson.

ΝΑΙ: Επενδύστε σε καλής ποιότητας σεντόνια με μεγάλη περιεκτικότητα σε βαμβάκι, έτσι ώστε να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας αναπνέει όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται. «Οι φυσικές ίνες επιτρέπουν στον αέρα να κινείται ελεύθερα μέσα στο ύφασμα, γεγονός που βοηθά στο να παραμείνετε δροσερή κατά την διάρκεια της νύχτας», λέει ο Robinson. Το λινό ύφασμα είναι ακόμη καλύτερο, αφού αναπνέει περισσότερο.