Αϋπνία: Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν δεν σας παίρνει ο ύπνος

Η αϋπνία θεωρείται ως μία από τις πιο κοινές διαταραχές ύπνου, που επηρεάζει περίπου το 1/3 του γενικού πληθυσμού κι είναι περισσότερο συχνή στο γυναικείο φύλο. Μάλιστα αυξάνει ως πρόβλημα ανάλογα με την ηλικία του ατόμου, αφού έχει παρατηρηθεί ότι τα ποσοστά αϋπνίας ανεβαίνουν μετά τα 60 έτη.

Ωστόσο όλοι έχουμε περάσει νύχτες, που δεν κοιμηθήκαμε καλά ή και καθόλου. Ο λόγος μπορεί να ήταν το αυξημένο άγχος, κάτι που μας απασχολούσε ή μας συνέβαινε τη δεδομένη χρονική στιγμή. Αυτό δε σημαίνει όμως ότι υποφέρουμε από (χρόνια) αϋπνία. Πάμε λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε λίγο τη θολή κατάσταση της αϋπνίας και να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας.

Αϋπνία: Αίτια, ορισμός κι ερμηνεία

Η αϋπνία σχετίζεται με τη συχνή διαταραχή ύπνου με επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου. Είναι η δυσκολία στην έναρξη και στη διατήρηση του ύπνου ή η πρώιμη αφύπνιση παρά τη θέληση του ατόμου, γεγονός που αφήνει ένα αίσθημα δυσφορίας και στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας (περίπου το 10% των ατόμων με αϋπνία παρουσιάζουν τέτοια συμπτώματα μέσα στην ημέρα).

Η παροδική δυσκολία του ύπνου, που βελτιώνεται συνήθως σε μία με δύο ημέρες, δε μπορεί να θεωρηθεί υποχρεωτικά σαν αϋπνία. Ουσιαστικά αϋπνία είναι η σταθερή μείωση της ποσότητας του ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από το εάν τα αίτια είναι εμφανή.